Tinnitus Retraining Programm in München
Tinnitus bewältigen und Ruhe finden
Das Tinnitus-Retraining-Programm (TRP), das ich in meiner Praxis anbiete, basiert auf einer ganz besonderen Mischung: über 20 Jahre Berufserfahrung, persönliche Betroffenheit – und aktuelles Wissen aus der Neurowissenschaft.
Das Ziel: Ihr Gehirn soll lernen, den Tinnitus auszufiltern, sodass er immer mehr in den Hintergrund rückt. Und Sie wieder Ruhe finden – im Kopf, im Körper, im Leben.
Das TRP bedarf keiner Medikamente und kommt ohne teure Geräte aus. Unverzichtbar ist Ihre aktive Mitarbeit.
Die drei Bausteine des TRP
Psychologische Gespräche
In den psychologischen Beratungsgesprächen lernen wir uns kennen und besprechen, wie der Tinnitus Sie beeinflusst und was Sie besonders daran belastet. Jeder Mensch ist einzigartig, und wir schauen gemeinsam, was speziell für Sie hilfreich ist. Grundsätzlich besitzt jeder Mensch vielfältige ureigene Ressourcen, die dem eigenen Veränderungs- oder Heilungsprozess dienen. In den psychologischen Gesprächen unterstütze ich Sie dabei, Ihre ureigenen Ressourcen - also alles was hilft, stärkt und guttut - zu erkennen und für Ihre gelingende Tinnitus-Bewältigung zu nutzen.
Sie erhalten zudem fundierte Informationen über das Zusammenspiel von Körper und Psyche bei Tinnitus. Mit diesen Schritten werden Sie bald merken, dass der Tinnitus schon viel weniger bedrohlich wirkt.
Sinnesübungen
Ich stelle Ihnen spezielle Sinnes- und Achtsamkeitsübungen vor, mit denen Sie lernen können, Ihre Aufmerksamkeit wieder bewusst zu lenken. Sie entziehen den Ohrgeräuschen damit Ihre Aufmerksamkeit und können sich wieder auf das konzentrieren, was Ihnen wichtig ist. Ihr Gehirn lernt, den Tinnitus mehr und mehr auszublenden, sodass er immer unwichtiger für Sie wird.
entspannungs-Übungen
Selbstfürsorge und ein ausbalanciertes, autonomes Nervensystem sind Schlüsselfaktoren für mehr innere Ruhe und einen erholsamen Schlaf. Ich biete Ihnen daher kleine Entspannungs-, Atem- und Meditationsübungen an, die sehr einfach sind und eine große Wirkung entfalten können. Wir praktizieren sie zunächst gemeinsam, so dass Sie ein Gefühl dafür bekommen. Darüber hinausgehend können wohltuende Rebalancing-Massagen, Shiatsu- oder Reikisitzungen Bestandteil des TRP sein. Hierfür arbeite ich in enger Kooperation mit Partnern für körperbasierte Entspannungspraktiken zusammen. Alle Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren.
Es ist wichtig zu wissen, dass dieser Prozess etwas Zeit und Geduld braucht. Jeder Schritt führt Sie jedoch näher an Ihr Ziel heran, den Tinnitus im Alltag kaum mehr wahrzunehmen. Wenn Sie sich auf diesen Weg einlassen, werden Sie zunehmend bemerken, dass der Tinnitus immer weniger Raum in Ihrem Leben einnimmt und Sie zu neuer innerer Ruhe und Lebensqualität finden.
An Jedem Ohr hängt der ganze Mensch
Tinnitus ist oft das Resultat von Herausforderungen im Berufs- und Privatleben, die sich schon seit längerem in eine ungesunde Richtung entwickeln. Sie setzen den Körper unter übermäßigen Stress, erhöhen die Anspannung und die psychische Belastung. Der Organismus gerät aus dem Gleichgewicht und sendet uns Notsignale. Das kann ein Hörsturz sein, Schlafstörungen oder eben das Tinnitus-Symptom. Stress und Tinnitus können dann in einem regelrechten Teufelskreis münden. Hier würde es zu kurz greifen, Sie ausschließlich auf der Ebene der Tinnitus-Bewältigung zu unterstützen. Dann lade ich Sie ein, mit mir offen über Ihre privaten oder beruflichen Herausforderungen zu sprechen mit dem Ziel, den Zusammenhang mit Ihren Ohrgeräuschen zu erkennen und gemeinsam Lösungen zu entwickeln, die Ihnen guttun.
