PraxisBlog
Herzlich Willkommen auf meinem PraxisBlog.
Hier finden Sie aus meiner Sicht jede Menge interessante Artikel, Podcasts und Denkanstöße.
Mit meinem Blog folge ich meinem Bedürfnis, zu geben, was ich zu geben habe und mein Wissen mit den Menschen zu teilen, die dieses gut gebrauchen können - auch außerhalb meiner Praxis.
Zum PraxisSchwerpunkt Tinnitus habe ich unter Leistungsspektrum bei Tinnitus zusätzlich eine >Frage-Antwort-Seite eingerichtet. Vielen Dank für die Fragen. Sie finden dort meine Antworten, viele Tipps und Beiträge rund um die Themen Tinnitus und Hören.
Ich wünsche Ihnen viel Freude beim Lesen und freue mich sehr über Ihre Anregungen und Feedback.
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Liebe Leserinnen, liebe Leser,
Wenn du das liest, hast du vielleicht schon eine endlose Reise zwischen Hoffnung, Verzweiflung und der Suche nach Linderung deiner Ohrgeräusche hinter dir. Ich möchte dir sagen: Du bist nicht allein. Mein Buch „Tinnitus loslassen“ richtet sich genau an Menschen wie dich. Menschen, die mit den täglichen Herausforderungen eines störenden Ohrgeräuschs konfrontiert sind, endlich damit klarkommen und wieder Ruhe in ihr Leben bringen wollen.
Was du in diesem Buch findest
Es ist mir eine Herzensangelegenheit, mit diesem Buch einen praktischen, verständlichen und zugleich einfühlsamen Ratgeber zu schaffen. Viele Ratgeber fokussieren sich auf medizinische Fakten oder wissenschaftliche Theorien, doch oft fehlt dabei das Wesentliche: die Verbindung zu den Betroffenen, das Gefühl, dass jemand genau versteht, was man durchmacht.
Das Besondere an „Tinnitus loslassen“ ist, dass ich selbst den Weg durch den Tinnitus gegangen bin. Ich habe ihn über ein Jahr hinweg erlebt, durchlitten und – das Wichtigste – ich habe einen Weg gefunden, ihn zu bewältigen. Es war keine einfache Reise, aber sie war voller wertvoller Erkenntnisse, die ich nun mit dir teilen möchte.
„Frau Nowak stellt treffend dar, was im Kopf des von Tinnitus Betroffenen passiert,
und warum Tinnitus nicht einfach verdrängt werden kann. Darin liegt eine große Chance!“
Dr. med. Eberhard Biesinger
Facharzt für HNO-Heilkunde, Buchautor,
Präsident der European Federation of Tinnitus-Associations
Tinnitus verstehen: Der erste Schritt zur „Heilung“
Der Tinnitus ist mehr als nur ein Geräusch. In meinem Buch lernst du, was hinter den Geräuschen steckt und was übermäßiger Stress, ungelöste innere Konflikte und emotionaler Ballast damit zu tun haben können. Du lernst, was in unserem Gehirn passiert, wenn der Tinnitus sich festsetzt und warum es so schwer ist, ihn einfach zu ignorieren. Aber du wirst auch erfahren, dass das Leiden nicht für immer andauern muss und warum es so wichtig ist, ihnen nicht nur mit medizinischen, sondern mit den wirksamen psychologischen und emotionalen Ansätzen zu begegnen.
Neue Wege aus der Krise
Sei neugierig und offen für neue Ansätze – du hast nichts zu verlieren, außer das, was dich belastet. Dieses Buch wird dir dabei helfen, deine ureigenen inneren Ressourcen zu entdecken, die du brauchst, um deinen Weg zu finden den „Tinnitus loszulassen."
Das Innere Kind und der Tinnitus
Vielleicht hast du schon einmal vom Inneren Kind gehört. Dieser Ansatz gewinnt in der psychologischen Beratung, im Coaching und in der Psychotherapie immer mehr an Bedeutung. Das innere Kind ist ein natürlicher Anteil unseres Selbst, der mit seinen Erfahrungen und Glaubenssätzen als neuronales Netzwerk in unserem Gehirn gespeichert ist. Aber was hat das Innere Kind mit Tinnitus zu tun? Tatsächlich eine ganze Menge! Du erfährst mehr darüber in meinem Buch. Nur soviel vorweg: Indem du lernst, dich deinem Inneren Kind bewusst zuzuwenden, kannst du einen heilsamen Prozess in Gang setzen, der nicht nur hilft, deine Tinnitusprobleme zu lösen, sondern auch so manche Problemschleife in deinen Beziehungen hinter dir zu lassen.
Übungen für den Alltag
Natürlich geht es in meinem Buch nicht nur darum, theoretisches Wissen zu vermitteln. In „Tinnitus loslassen“ findest du auf über 30 Seiten praktische Übungen und Inspirationen, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen. Darunter acht ausgewählte »Tinnitus-Fallschirme«, die im Akutfall sofort Linderung bringen, dein Nervensystem beruhigen und dir helfen den Tinnitus »runterzufahren«. Alle Übungen basieren auf meiner jahrelangen Erfahrung als psychologische Tinnitus-Retrainerin und waren bereits vor dir Hunderten von Klient*innen, mit denen ich arbeiten durfte, eine wirksame Hilfe. Diese Übungen können dir nicht nur helfen, deinen Tinnitus zu meistern, sondern sie sind auch Balsam für Körper und Seele.
Warum „Tinnitus loslassen“ anders ist
Vielleicht fragst du dich: Warum sollte gerade dieses Buch mir helfen? Was unterscheidet es von den vielen anderen Ratgebern auf dem Markt? Die Antwort liegt in der einzigartigen Verbindung von persönlicher Erfahrung, Erkenntnisse aus zwei Jahrzehnten Praxistätigkeit mit hunderten Tinnnitusklient*innen, neuesten Erkenntnissen aus der Neurowissenschaft, großem Praxisteil und zahlreichen mutmachenden Erfahrungen und Geschichten meiner Klient*innen.
Ein Buch als Begleiter auf deinem Weg
Dieses Buch ist mehr als nur ein Ratgeber – es ist ein Begleiter, der dich an die Hand nimmt und dir zeigt, dass du nicht hilflos ausgeliefert bist. Du hast die Fähigkeit, aktiv an deinem Heilungsprozess mitzuwirken. Denn Körper und Psyche halten alle wundervollen Grundlagen dafür von Natur aus bereit. Du lernst sie zu aktivieren und zu entfalten.
Ich freue mich darauf, dich auf dieser Reise zu unterstützen.
Herzlichst,
Annette Nowak
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Geleitwort zum Buch von Dr. Med Eberhard Biesinger
Dies ist ein großartiges Buch! Und es hebt sich ab von allen vorliegenden Ratgebern. Aus der Geschichte ihres eigenen Tinnitus heraus hat sich Annette Nowak privat und dann beruflich in die Komplexität des Themas eingearbeitet. Dadurch entsteht eine besondere Symbiose von patientennahem Erleben, ganz aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und evaluierten Therapien, die sie hier spannend lesbar darstellt. Frau Nowak begibt sich dabei nicht auf das Glatteis wissenschaftlicher oder psychologischer Gedankenmodelle und Hypothesen, sondern in die Tiefe unserer Persönlichkeitsentwicklung mit den gelernten Bewältigungsstrategien, die uns im (Tinnitus-)Krisenfall helfen – oder eben »im Regen« stehen lassen können, dem Tinnitus »ausgeliefert«.
Auf ihre einfühlsame Art stellt sie treffend dar, was im Kopf des von Tinnitus Betroffenen passiert und warum Tinnitus nicht einfach verdrängt werden kann: Denn fast immer bringt er einen »Rucksack« voller aktueller und alter Erfahrungen mit, von denen er sich nun lösen kann. Darin liegt eine große Chance! Eingebettet in die wahren Geschichten ihrer Klientinnen und Klienten werden die Lösungsmöglichkeiten nachvollziehbar dargestellt und motivieren unmittelbar dazu, aus dem Tinnitus-Problem heraus aktiv eine Zukunft voll neuer Lebenslust zu gestalten!
Dies macht das Buch so wertvoll. Seien Sie neugierig!
Dr. med. Eberhard Biesinger
Facharzt für HNO-Heilkunde, Buchautor, Präsident der European Federation of Tinnitus-Associations
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Empfehlenswerte Reihe der »SZ«: Liebe im Alter
» Beide längst im Ruhestand, der Radius des Alltags wird kleiner: Ältere Paare verbringen oft viel Zeit miteinander - und merken: Wir haben uns kaum noch etwas zu erzählen.« Trotz räumlicher Nähe entsteht ein Gefühl von Distanz. Man geht sich auf die Nerven. Und nicht selten stehen alte Verletzungen, Dauerkritik oder Besserwisserei dem Glück im Wege. Hier kann eine Paarberatung eine sehr lohnenswerte Unterstützung sein, um zu lernen, auch im Alter die Zeit zu zweit zu genießen und Freiraum für ganz individuelle Interessen und Sehnsüchte von Frau und Mann auszubalancieren. Wenn nicht JETZT, wann dann?
> Link Süddeutsche Zeitung ,14 Juni 2024, Lesezeit 4 Minuten
buchtipp
Von 30 bis 60 Jahre ist genau so lang wie von 60 bis 90 - so formulierte es die Bestsellerautorin Greta Siber in ihrem tollen Buch: »Alt genug um mich jung zu fühlen.«
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Entgegen allen romantischen Vorstellungen kann der Urlaub durchaus zu einer Zerreißprobe für die Partnerschaft werden. Tatsächlich ist die Nachfrage nach Paarberatung in meiner Praxis gerade im Frühherbst überdurchschnittlich hoch. Damit Sie Ihre kostbare Urlaubszeit nicht mit Streitigkeiten und schlechter Laune verbringen, hier meine Tipps.
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In dieser Podcarstfolge geht es um ein ganz wunderbares und wichtiges Thema, es geht um unseren Vagusnerv. Vielleicht hast du schon einmal von ihm gehört. In dieser empfehlenswerten Podcastfolge geht die Traumatherapeutin und Bestsellerautorin Verena König differenziert und leicht verständlich darauf ein.
in dieser FOLGE ERFÄHRST Du :
• Wichtige Informationen zum Vagusnerv und zu seiner Bedeutung für unser Wohlbefinden
• Warum der Vagusnerv als Teil des Nervensystems eine wichtige Rolle für Selbstregulation
(Entspannung) spielt
• Weshalb es so wichtig ist, sich nicht ausschließlich auf diese eine Methode zu verlassen
• Wie Körperarbeit, emotionale Arbeit und kognitive Arbeit zusammenwirken
• Neue Ergebnisse der aktuellen Forschung zum Vagusnerv und Tipps zu deren Nutzung«
> Link zum Podcast von Verena König, 25:51 Minuten
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Eifersüchtiger Ehemann? Extrem anhängliche Freundin? Immer häufiger werden Beziehungen als toxisch bezeichnet. Alles nur Küchenpsychologie? Oder hilft es uns negative Beziehungen zu reflektieren und emotionalen Missbrauch öffentlich zu machen? Autorin: Johanne Burkhardt
Ausstrahlung am 11.4.2024
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Das inspirierende Video des Paartherapeuten Peter Michalik nimmt diese Frage unter die Lupe.
Unbedingt hörenswert!
Link zum Video 5:47 Minuten
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Es bricht mir das Herz, ich platze vor Wut, ich habe die Nase voll, ich kann es nicht mehr hören. Diese und ähnliche Redewendungen drücken das Zusammenspiel von Körper und Seele aus. Auch die Medizin geht inzwischen davon aus, dass viele Krankheiten seelische Ursachen haben. Ein spannender Beitrag von Christina Teuthorn.
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Ein tolle Podcastfolge für Paare, die in der Frustspirale festhängen.
Reaktanz ist ein psychologisches Phänomen, das dazu führen kann, dass man in eine Frust- und Missstimmungsspirale kommt, aus der es manchmal ganz schön schwierig ist, herauszukommen. Hier erfahren Sie, was sich hinter dem Phänomen der Reaktanz verbirgt und was Sie tun können.
In dieser Podcastfolge :
- Was Reaktanz bedeutet
- Was hinter dem Phänomen der Reaktanz liegt
- Was Reaktanz mit Autorität zu tun hat
- Wie innere Überzeugungen zu Reaktanz führen können
- Was du tun kannst, um eine mit Reaktanz belastete Beziehung zu retten
Zum Podcast von Verena König 37:35 Min
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»Wut, Leere, Schmerz: Trauer kann viele Facetten haben und ist ein ganz individueller Prozess. Viele Menschen fühlen sich überfordert und wissen nicht, wie sie mit ihren Gefühlen umgehen sollen. Dr. David Althaus, Psychologe und Trauerexperte im Gespräch mit Yael Adler beantwortet Fragen wie:
- Was genau ist Trauer eigentlich?
- Wie können wir Trauer bewältigen?
- Was können Außenstehende tun?
- Wo findet man Hilfe?
- Wie gehen Kinder mit Trauer um?«
Gesundheitspodcast der Techniker > Link :44 Minuten
25.09.2023
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Menschen, die am sogenannten Imposter-Syndrom leiden, schreiben ihre Erfolge nicht den eigenen Fähigkeiten zu, sondern Faktoren wie Glück, Zufall oder der Hilfe von anderen. Sie glauben, dass ihre Mitmenschen sie überschätzen - und sind deshalb ständig in Sorge, entlarvt zu werden und aufzufliegen.
In der psychologischen Beratung arbeite ich unter anderem mit der inneren "Anteile-Arbeit", um mit den Betroffenen gemeinsam herauszufinden, was hinter ihren Imposter-Gedanken stecken könnte und wie sie die Selbstsabotage in den Griff bekommen können. Häufig wird das Imposter-Syndrom von einem ängstlichen Perfektionismus begleitet.
Ausstrahlung am 16.8.2023, Radiopodcast auf Bayern2 in Radio Wissen.
Von Maike Brzoska